14 cách giúp người già giảm mỡ bụng hiệu quả

29/01/2018 | 1:28 chiều

Một trong những lý do làm tăng cân, béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Nếu bạn còn ít vận động thì mỡ thừa tích tụ càng nhiều và dẫn đến thừa cân. Thừa cân không chỉ khiến người xấu đi mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
14 cách giúp người già giảm mỡ bụng hiệu quả

14 cách giúp người già giảm mỡ bụng hiệu quả

  • Uống trà xanh mỗi ngày

Thay vì cà phê, hãy uống một cốc trà xanh để cơ thể có thể khỏe mạnh hơn. Trà xanh hỗ trợ tối đa việc ngăn ngừa hình thành bụng mỡ gây béo phì ở người già, ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan và ung thư dạ dày.

  • Đi bộ thể dục giúp người già giảm cân hiệu quả

Đi bộ là cách đốt cháy một lượng calo trong cơ thể người cao tuổi mà không ảnh hưởng đến xương khớp. Thậm chí, tốc độ đi bộ của người già có thể quyết định tuổi thọ của họ kéo dài bao lâu, nhanh hơn thì sẽ tốt hơn đấy!

  • Dậy sớm giúp người già giảm cân hiệu quả

Thói quen dậy sớm của người già chính là lợi ích của việc giữ gìn sức khỏe và phòng tránh béo bụng. Hưởng thụ một chút ánh nắng mặt trời sáng sớm còn là một trong những cách giúp tăng tuổi thọ.

  • Uống nước giúp người già giảm cân hiệu quả

Để giúp da khỏe mạnh và trẻ trung hơn, bụng phẳng hơn, hãy bắt đầu với việc đơn giản nhất: uống nhiều nước. Da mất dần đi độ ẩm càng về già, vậy nên bổ sung nước ngay vào chế độ ăn uống của người cao tuổi để có một sức khỏe ổn định hơn.

  • Dark chocolate

Hãy lựa chọn dark chocolate (socola đắng) cho món tráng miệng. Các hợp chất chống oxy hóa cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu và chất béo trong cơ thể. Cacao giúp cải thiện sức khỏe của não và tăng cường trí nhớ cho người già.

  • Tĩnh tâm giúp người già giảm cân hiệu quả

Thiền sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của người cao tuổi, đôi khi còn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ chống lại bệnh béo phì hiệu quả với việc loại bỏ stress ra khỏi cơ thể.

  • Tập luyện giúp người già giảm cân hiệu quả

Thực hiện các bài tập nhẹ mỗi ngày sẽ giúp người cao tuổi đốt cháy nhiều calo hơn, tăng khối lượng cơ nạc trong cơ thể, làm giảm đáng kể nguy cơ béo phì. Khuyến khích các bài tập phòng tránh béo bụng như yoga.

  • Bổ sung canxi không sữa giúp người già giảm cân hiệu quả

Hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa sẽ giúp giảm nguy cơ bụng mỡ cho người già. Tuy nhiên, để bổ sung canxi, hãy dùng những thực phẩm như cá dầu, các loại đậu và rau xanh.

  • Hoa quả màu đỏ giúp người già giảm cân hiệu quả

Như táo đỏ, cherry hay nho đỏ có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm cân và phòng tránh béo bụng.

  • Kiểm tra tuyến giáp thường xuyên

Vấn đề về tuyến giáp sẽ ngăn cản quá trình giảm cân, gây ra tình trạng mệt mỏi, choáng váng và dễ cáu kỉnh. Phát hiện càng sớm sẽ càng tốt hơn cho cả việc giảm cân lẫn sức khỏe của người cao tuổi.

14 cách giúp người già giảm mỡ bụng hiệu quả

  • Ăn uống điều độ giúp người già giảm cân hiệu quả

Tránh xa những loại thức ăn nhanh và thức ăn được chế biến sẵn, hãy nấu nướng tại nhà và thưởng thức những món ăn ngon lành và tốt cho sức khỏe để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

  • Lắng nghe cơ thể giúp người già giảm cân hiệu quả

“Gừng càng già càng cay” chính là lợi thế của người cao tuổi. Biết rõ cơ thể muốn gì và cần gì sẽ giúp phát hiện kịp thời những căn bệnh không mong muốn và đảm bảo sức khỏe hơn cho người già.

  • Yoga giúp người già giảm cân hiệu quả

Yoga cho người già sẽ giúp cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai hơn đồng thời tăng cường khả năng chịu đựng của xương, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về khớp.

  • Bổ sung chất xơ thường xuyên giúp người già giảm cân hiệu quả

Một thìa chất xơ hàng ngày tương đương với một bát súp rau củ sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng hãy lưu ý là đừng quá nhiều nhé!

Giảm Cân Đông Y Bà Văng khuyên quý độc giả hãy luôn khỏe mạnh dù ở bất cứ tuổi nào!

 

 

Tags: