Nguyên nhân chính khiến người cao tuổi thường bị béo phì

20/03/2018 | 10:04 sáng

Để người cao tuổi vừa giảm cân, lại đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe tốt là điều không hề dễ dàng. Lý do vì đâu mà người cao tuổi bị béo phì và phương pháp giảm cân cho người cao tuổi hay giảm béo cho người già như thế nào ? Hãy cùng Meogiamcan.org giải đáp những câu hỏi này !

Nguyên nhân chính khiến người cao tuổi thường bị béo phì

Nguyên nhân chính khiến người cao tuổi thường bị béo phì

Lý do khiến người cao tuổi tăng cân, béo phì là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài hơn. Ngoài ra, do tuổi tác, quá trình bài tiết các enzyme tiêu hóa ở người cao tuổi cũng giảm và sự thiếu hụt một số vi chất như vitamin B12 làm cho việc bài tiết acid của tế bào suy giảm do vitamin B12 có tác dụng chuyển hóa mỡ thành năng lượng.

4 lưu ý nhỏ khi giảm cân đối với người lớn tuổi

  • Đối với người lớn tuổi không cần phải luyện tập hết sức mình mà điều quan trọng là cần duy trì mộ chế độ luyện tập thường xuyên, đều đặn, phù hợp với thể lực.
  • Bên cạnh việc luyện tập thể lực thì nên giữ cho mình một tinh thần lạc quan, tránh mọi căng thẳng trong cuộc sống.
  • Luôn biết và chủ động tình hình sức khỏe của bản thân để có những lựa chọn phù hợp, tránh ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe.
  • Trong cuộc sống bình thường cũng nên thường xuyên vận động cơ thể, không nên ngồi một chỗ, nên vận dụng những không gian thiên nhiên, trong lành, thoáng mát, sạch sẽ để tốt cho tinh thần và sức khỏe người già.

Người già khi giảm cân hãy duy trì một thực đơn lành mạnh

Giảm ăn các hàm lượng calo có trong thực phẩm nhằm giảm việc tạo mỡ trong cơ thể. Chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ như nước ép, trái cây,  giữa các bữa… để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính.
Bí quyết giảm cân tại nhà cho người cao tuổi là giảm ăn ở tất cả các loại thức ăn, kể cả bữa sáng, các bữa chính trong ngày.

Người già khi giảm cân hãy ăng ăn các thực phẩm nhiều chất xơ

Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol xấu. Có thể kể đến một số loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao: táo, bột yến mạch atisô đậu đỗ, bông cải xanh và ngũ cốc, đu đủ, bí ngô…Mỗi ngày ăn 25 – 30g chất xơ với hàm lượng Calo rất thấp có tác dụng giảm cân rất tốt, làm cho cơ thể cảm thấy no, dễ hấp thụ nước, dễ tiêu hóa.

Người gia khi giảm cân hãy đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là bài tập phù hợp nhất đối với nhóm người cao tuổi, đơn giản không tốn kém, dễ thực hiện và an toàn. Mỗi ngày đi bộ 30 – 40 phút sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tăng cao, nâng hiệu quả giảm cân.. Đi bộ và dùng còn giúp tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể và đốt mỡ tích trong cơ thể.

Với những chia sẻ cách giảm béo trên mà meogiamcan.org đã đưa tới thì quý độc giả hãy áp dụng để người gia trong gia đình giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tags: