Ăn cà chua có giúp bạn giảm béo được không?

27/01/2018 | 10:23 sáng

Cà chua là một trong những loại quả có nhiều công dụng khác nhau. Trang trí món ăn, nấu kết hợp cùng nhiều món ăn khác. Nhưng không phải ai cũng biết được hết công dụng của một quả cà chua mang lại. Cùng Đông Y Bà Vằng tìm hiểu:
Cà chua là thực phẩm có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm đẹp, giúp giảm cân, giảm mỡ thừa và còn giúp chăm sóc nuôi dưỡng làn da. Cùng chúng tôi tìm hiểu về loài quả thần kỳ này nhé.

Ăn cà chua có giúp bạn giảm béo được không?

Những lý do giúp cà chua sống được gọi là siêu phẩm làm đẹp

Cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, bài trừ chất độc và đào thải ra ngoài cơ thể. Trong cà chua có chứa một số axit citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ.

Cà chua là một loại quả mọng nước có giàu vitamin, ít chất ngọt, lượng calo thấp, chất xơ cao. Theo nghiên cứu trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30g calo. Do vậy, bạn chỉ cần ăn một quả cà chua đã giúp cơ thể hấp thu đầy đủ năng lượng cần thiết. Và cũng chính vì thế mà cà chua trở thành loại quả giúp chị em giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, thành phần có trong cà chua sống giàu chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C, E, canxi, … giúp hạn chế tối đa tổn hại của tia cực tím đến cơ thể, tái tạo làn da nhanh chóng trở nên mịn màng, trắng sáng.

Bên cạnh đó, vitamin A, E và sắt có trong cà chua còn hỗ trợ cân bằng pH vùng chân tóc, giúp phòng chống gàu, dị ứng, tăng hệ thống tuần hoàn da đầu, mang lại mái tóc óng ả, mượt mà.

Phương pháp giảm cân từ cà chua sống

Ăn sống cà chua:

Nếu muốn ăn sống cà chua, bạn nên lựa loại cà chua hữu cơ hoặc cà chua bi. Cả hai loại này đều đảm bảo an toàn, không chứa chất độc hại, có thể ăn luôn vỏ mà không sợ cà chua có thuốc.

Mỗi ngày 2 quả cà chua sống tăng cường hiệu quả giảm mỡ
Khi ăn cà chua sống, bạn chỉ nên ăn 2 quả cà chua lớn mỗi ngày, lưu ý nên chọn những quả chín mọng màu đỏ sẽ chứa nhiều lycopene hơn các quả còn xanh. Đối với cà chua bi, bạn có thể ăn 17 quả mỗi ngày.

Đặc biệt, bạn nên ăn cà chua bi nhiều hơn vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cao hơn.

Uống nước ép cà chua sống:

Uống nước ép cà chua trước bữa chính giúp hạn chế hấp thu chất béo
Nước ép cà chua để sống là loại thức uống dễ làm.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả cà chua lớn hoặc 15 quả cà chua bi cho mỗi ly nước ép, sau đó rửa sạch, cắt bỏ hạt và cho vào máy ép. Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt một đầu quả cà chua, nhẹ nhàng bóp nhẹ cho nước ra rồi uống.

Bạn nên uống nước ép cà chua trước lúc ăn để việc giảm cân được hiệu quả, vì lượng đường và nước có trong cà chua sẽ hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác nhanh no và no lâu.

* Bữa sáng:

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho toàn cơ thể trong 1 ngày. Vì vậy, dù bạn có đang trong giai đoạn giảm cân nhưng cũng không được bỏ bữa, bạn cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vào buổi sáng.

Bạn chỉ cần sử dụng một quả trứng luộc, thêm một lát bánh mì, một ly nước ép cà chua vào mỗi buổi sáng là đủ. Đây được xem là một bữa ăn sáng khoa học và lành mạnh dành cho những ai đang muốn giảm cân. Sau khi ăn xong, bạn có thể ăn kèm một quả táo để tráng miệng tránh cảm giác bị đói.

* Bữa trưa:

1 lát bánh mì nướng
1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều omega 3, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.
2 quả cà chua hữu cơ
* Bữa tối:

1 ly nước ép cà chua
2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp bạn no bụng
50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt
50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu
Bạn nên ăn trước 7h và tránh không được ăn vặt vào buổi tối. Trước khi ăn, bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua để giảm thiểu lượng chất béo nạp vào người.

Kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn khỏe mạnh. Ngoài ra bạn nên lưu ý sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calo thấp trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Tags: