Chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi bị béo phì

26/01/2018 | 9:23 sáng

Bệnh Béo phì là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi khi khả năng tiêu hóa năng lượng giảm và thời gian vận động ít đi. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bệnh béo phì ở người cao tuổi còn tác động tiêu cực đến sức khỏe người già và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Ngày hôm nay Giảm Cân Đông Y Bà Vằng sẽ giới thiệu tới quý độc giả chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi bị béo phì !

Chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi bị béo phì

Chế độ tập luyện hiệu quả cho người cao tuổi bị béo phì

  • Một số bài tập nhẹ nhàng ai cũng có thể tập được như Thái cực quyền, đi bộ, luyện khí công, yoga… Một số câu lạc bộ tập luyện, câu lạc bộ huyết áp, tim mạch, tiểu đường cũng được khuyến khích dành cho người cao tuổi bị béo phì. Bởi qua đó, người bệnh có thể tập luyện tốt hơn, cùng nhau trao đổi các phương pháp phòng và trị bệnh tốt hơn, từ đó giảm thiểu được các nguy cơ mà người béo phì thường mắc phải.
  • Chế độ dinh dưỡng hợp lý có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng cho người cao tuổi bị béo phì, bên cạnh đó, người bệnh cũng cần áo dụng thêm các phương pháp vận động để việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn. Dưới đây là một số lưu ý:
  • Để có được một chế độ tập luyện tốt nhất, trước khi bắt đầu người bệnh nên được tư vấn từ các bác sỹ về chế độ tập luyện phù hợp, bài nào nên tập bài nào không nên để có hiệu quả tốt nhất.
  • Khi vận động, nếu có người tập luyện cùng sẽ tốt hơn. Ngoài ra người bệnh cũng nên mang theo các loại thuốc cần thiết khi luyện tập.
  • Mọi việc tập luyện cần duy trì đều đặn, rất cần ở người bệnh sự kiên trì và quyết tâm cao.

Chế độ dinh dưỡng giảm cân cho người cao tuổi bị béo phì

Mặc dù nhu cầu ăn ngủ của người già ít hơn so với các tuổi khác, nhưng đó không phải là lý do mà người cao tuổi bỏ qua hoặc có chế độ dinh dưỡng qua loa. Theo đó, người già nên ăn 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ xen kẽ những bữa chính. Ngoài ra, cần lưu ý thêm một số vấn đề như:

  • Bổ sung tinh bột : Người cao tuổi nên bớt cơm để ăn nhiều khoai củ. Như vậy vừa có tác dụng bổ sung chất xơ chống táo bón, thải cholesterol thừa, hạn chế nguy cơ tăng đường huyết và ung thư đại tràng. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm sữa chua, sữa tươi ít đường vào các bữa phụ.
  • Bổ sung chất béo : Người cao tuổi bị béo phì cần hạn chế tối đa mỡ lợn, da, óc, phụ tạng động vật. Dùng dầu thực vật như dầu nành, dầu mè (trừ dầu dừa, dầu cọ).
  • Bổ sung chất đạm: Người cao tuổi nên bổ sung chất đạm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các chất đạm từ cá, đậu hũ, các loại đậu đỗ, sữa đậu lành rất tốt với người già.

Ngoài ra, người cao tuổi cần tăng cường ăn rau xanh, bầu bí luộc , quả chín ít ngọt. Những thực phẩm này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, chống táo bón, hạn chế đường huyết tăng nhanh, kiểm soát cân nặng và chống lão hóa. Theo khuyến cáo, tốt nhất người cao tuổi nên ăn khoảng 300 g rau và 200 g trái cây mỗi ngày.

Chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi bị béo phì

Tuy nhiên mỗi nguyên nhân gây bệnh béo phì ở người cao tuổi khác nhau sẽ có những phương pháp điều trị bệnh khác nhau phụ thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người. Do đó hãy đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt kết quả tốt nhất!

 

Tags: